美白肌膚 5 Steps

第一步:
先使用美白洗面乳。其功能是美白成分最先接觸到肌膚，溫和地清潔皮膚表層，洗後的肌膚潔淨而有光澤。

第二步:
使用美白化妝水。其水質美白成分進入細胞內，是使用其他美白產品前的打底產品。

第三步:
塗抹美白精華液。美白精華液能深入美白，其有效成分可以直接穿透表皮層，排除肌膚表層已生成的色素，而且可預防紫外線造成的黑斑、雀斑。

第四步:
使用美白乳液。其內含高度潤澤保濕配方，讓肌膚柔軟滋潤，增強美白精華液的功能，含有滋潤成分，長期使用讓斑點明顯變淡，肌膚透明、雪白、濕潤。

第五步:
敷上美白面膜。效果是階段性地加強美白，使肌膚在最短的時間內恢復往日的白皙和光澤。

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一 Week 一湯: 赤小豆冬瓜糖水

功效: 補 肺 治 咳 嗽 ， 消 暑 解 渴 及 健 胃 助 消 化 。

remarks: 赤 小 豆 味 甘 酸 ， 性 平 ， 含 碳 水 化 合 物 ， 蛋 白 質 ， 鐵 ， 磷 ， 鈣 ， 維 他 命 A 、 B 、 C 。
冬 瓜 味 淡 ， 性 涼 ， 功 能 解 熱 毒 ， 利 小 便 ， 除 煩 止 渴 ， 解 暑 驅 濕 。

材料 ：
赤 小 豆 ３ 襾
冬 瓜 半 斤
蔗 糖 適 量
水 適 量

製法：
１ 赤 小 豆 洗 淨 ， 備 用 。
２ 冬 瓜 洗 淨 。
３ 刮 去 冬 瓜 瓤 ， 連 皮 切 厚 件 。
４ 將 冬 瓜 ， 赤 小 豆 放 入 煲 內 ， 加 水 。
５ 煲 滾 後 ， 改 用 慢 火 煲 ９ ０ 分 鐘 ， 落 蔗 糖 。
６ 再 煲 5 分 鐘 ， 糖 溶 即 成 。

晚間vs日間

大家知道使用晚間和日間的美容產品有什麼區別呢？

白天美容以“保護”為主，夜間則以“保養”為主。白天風吹日曬，環境變化大，干擾多，選擇化妝品應選膏、霜、脂之類能夠覆蓋毛孔，保護皮膚的一類；晚上在室內，可選擇高營養、不堵塞毛孔、不影響皮膚呼吸的水劑一類。

水劑化妝品還有一個重要用途，那就是促進人的皮膚表層毛細血管微循環。人的臉部如果微循環加快，臉色必定紅嫩、嬌美、白皙；反之，就會出現萎白、蒼老，皺紋密佈。水劑化妝品比膏、霜、脂類化妝品易進入皮膚表層，把營養輸入皮膚。同是，又不影響汗腺等分泌物的排泄，使皮膚能有呼有吸，加速微循環。

保濕產品 ingredients

保濕用品可謂五花八門，但當中的保濕成分其實是萬變不離其中，主要為水、保濕劑及油脂。每個人的皮膚素質不一，故需根據各保濕用品成分之特性，選擇最適合自己皮膚至緊要。

保濕產品的ingredients：

1. 透明質酸(HA)：皮膚中天然固有的保濕成分，其保持水分的能力比任何天然或合成的聚合物高，但基於價格昂貴，故添加量一般不多。

2. 膠原蛋白：是新開發之保濕劑，由於當中成分和皮膚角質層的構成物質相近，能迅速滲透皮膚，和角質層中的水分結合，並鎖住水分。

3. 尿素：對軟化皮膚有特佳的作用，故很多潤手霜皆含有此成分。

4. 蘆薈：是植物性保濕劑，有極佳的潤滑和保濕作用，並有防曬及消炎功效。

5. 矽油：在七八十年代發展起來的油脂性保濕成分，穩定性可和凡士林媲美，並有良好的抗靜電性及透氣性，讓皮膚能暢順地呼吸。

除了上述保濕劑外，小麥胚芽油、深海鯊魚肝油、甲殼素衍生物、甘油、羊毛脂等也是各保濕品中的中流砥柱。

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夜 間 運 動 - 刺 激 腸 部 蠕 動

夜 間 運 動 - 刺 激 腸 部 蠕 動

Step 1 ： 躺 地 ， 雙 腳 屈 曲 成 45 度 ， 雙 手 平 放 腹 部 ， 以 鼻 吸 氣 3 秒 。
Step 2 ： 用 口 呼 氣 6 秒 ， 一 手 輕 壓 腹 部 ， 另 一 手 擱 在 腰 背 下 ， 感 覺 背 後 微 微 壓 下 。

Step 3 ： 最 後 以 鼻 呼 氣 1 秒 ， 雙 手 將 腹 部 兩 側 肌 肉 向 內 按 ， 固 定 腸 部 位 置 ， 集 中 運 動 。 整 套 10 秒 運 動 重 複 做 5 次 。 穴 位 點 按 暢 通 排 泄 每 日 抽 幾 分 鐘 時 間 按 摩 以 下 的 手 足 穴 位 ， 能 刺 激 腸 部 活 動 ， 有 助 通 便 。

減肚腩 活腸運動

身 形 勻 稱 ， 四 肢 纖 瘦 ， 腹 部 卻 隆 起 一 個 小 肚 腩 ， 這 都 是 很 多 女 性 常 見 的 肥 胖 問 題 。 肚 腩 的 主 要 成 因 是 積 聚 於 腸 內 的 廢 物 和 毒 素 未 能 正 常 地 排 出 體 外 ， 除 了 產 生 腹 部 脹 脹 的 感 覺 ， 日 積 月 累 下 ， 影 響 身 體 的 血 液 循 環 系 統 ， 令 新 陳 代 謝 減 慢 ， 消 化 力 下 降 ， 腹 部 因 而 囤 積 脂 肪 。 其 實 日 夜 間 練 習 一 些 活 腸 運 動 ， 能 改 善 便 秘 情 況 ， 達 到 收 腹 效 果 ， 一 個 月 後 肚 腩 可 減 掉 兩 吋 多 。

腹 式 呼 吸 消 解 便 秘 腹 部 呼 吸 是 鍛 煉 腸 部 的 基 本 動 作 ， 早 午 晚 各 練 習 一 次 ， 能 加 快 全 身 血 液 運 行 ， 帶 動 腸 部 作 伸 縮 活 動 。

Step 1 ： 坐 下 ， 腰 背 挺 直 ， 雙 手 按 在 腹 部 ， 以 鼻 吸 氣 3 秒 ； 接 用 口 呼 氣 6 秒 ， 感 到 腹 部 凹 下 才 算 動 作 正 確 。

Step 2 ： 彎 腰 約 45 度 ， 以 鼻 呼 氣 1 秒 。

日 間 運 動 集 中 腹 部 消 脂 - (適合在Office做)

Step 1 ： 躺 下 ， 雙 腳 屈 曲 成 45 度 ， 雙 手 合 掌 向 後 伸 直 平 放 地 上 ， 以 鼻 吸 氣 3 秒 。

Step 2 ： 雙 手 交 叉 伸 直 向 前 舉 高 ， 與 肩 膀 成 45 度 ， 頭 部 和 肩 膀 微 微 抬 起 ， 用 口 呼 氣 6 秒 。

Step 3 ： 然 後 將 肩 膀 向 左 側 傾 ， 腰 要 貼 地 ， 以 鼻 呼 氣 1 秒 ； 能 令 橫 隔 膜 肌 肉 收 縮 ， 同 時 收 緊 腹 側 肌 肉 。

整 套 10 秒 運 動 重 複 做 5 次 ， 左 右 側 傾 動 作 輪 流 練 習 。

DIY: 泡泡牛奶面膜

泡泡牛奶面膜 - 每星期使用一次

功效： 氣泡礦泉水能深層清潔皮膚，牛奶和檸檬汁有美白作用，能促進血液循環，改善皮膚暗沉現象，使面色紅潤

材料： 冰鮮奶10cc、無糖氣泡礦泉水30cc、鮮榨檸檬汁2滴、面膜紙

做法：

1. 在小碗裡倒入氣泡礦泉水+鮮奶+檸檬汁調勻。

2. 將面膜紙放入調和液中沾濕，直接敷在面上，10分鐘後除下，再用清水沖洗即可。

一 Week 一湯: 菊花魚片湯

功效: 消 除 口 乾 口 苦 ， 咽 喉 不 適 ， 預 防 熱 氣 。

remarks: 鯇 魚 肉 味 甘 ， 性 微 溫 ， 能 暖 胃 和 中 ， 治 痺 ， 截 瘧 ， 驅 風 ， 平 肝 。 冬 菇 味 甘 ， 微 寒 ， 功 能 益 胃 ， 清 熱 化 痰 。 白 菊 又 稱 甘 菊 ， 能 清 肝 養 腎 。

材料 ：

鯇 魚 肉 1 條

冬 菇4 隻

白 菊 花 1 朵

生 薑 2 片

紹 酒 少 許

水適 量

製法：

１ 新 鮮 白 菊 花 瓣 ， 用 鹽 水 浸 1 0 分 鐘 ， 洗 淨 ， 備 用 。

２ 鯇 魚 肉 洗 淨 ， 抹 乾 水 分 ， 切 片 。

３ 用 生 抽 ， 麻 油 ， 胡 椒 粉 ， 紹 酒 醃 魚 片 1 0 分 鐘 。

４ 冬 菇 用 水 浸 軟 ， 去 蒂 ， 切 絲 ， 加 少 許 薑 汁 ， 紹 酒 拌 勻 。

５ 生 薑 刮 皮 洗 淨 ， 切 片 ， 備 用 。

６ 放 入 薑 片 滾 水 ， 落 冬 菇 絲 ， 魚 片 ， 水 滾 後 ， 落 菊 花 瓣 ， 鹽 調 味 即 可 。

塗腳甲tips

相信你都知道很多男士都喜歡注意女士的腳，尤其夏天。想有一雙見得人腳，請参考點樣在腳甲上花點心思。

1.在塗甲油之前，用泡沫橡膠隔離器將腳趾分開，用棉球或將薄棉紙擰成條狀，塞進趾縫中間，防止弄髒趾甲。先塗上清亮的護甲油作基礎，再塗上兩層彩色甲油，最後塗亮甲油。

2.先在趾甲中間塗上一條甲油，再在兩邊塗滿甲油，顏色要交融在一起。要保證每一層甲油都充分乾透，再塗一層新甲油，最後塗一層清亮甲油，在穿鞋之前，讓甲油充分乾透。甲油乾透的時間至少要一個小時，如果時間過短，穿襪子或褲子時都會在趾甲上留有擦痕，令你功虧一簣。

浸腳的潔足浴液

夏天is coming, birkenstock涼鞋係時間要出動。你有冇準備好你對腳? (昨天講 護腳五部曲 http://megasave.blogspot.com/2007/04/blog-post_11.html#links )

專門浸腳的潔足浴液可消滅腳菌引起的臭味及痕癢，並有紓緩疲勞的作用。腳部專用的磨砂粒子質地較粗，可有效去除腳上積聚的死皮，防止厚繭出現。腳部的角質層較多，所以每日都需要滋潤成份較高的產品作護理，以保持皮膚水份。市面上有不少護理副產品，可幫助雙足保持最佳狀態，做到最佳美足效果。

護腳五部曲

以下的護腳方法，每星期為腳部做一至兩次全面護理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝。　　

護腳第1步 - 去甲邊死皮　　

由於腳部的角質層較多，故此腳甲邊特別多死皮。你大可到美容店購買一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮；而用法亦十分簡單，只要在甲邊塗上，待十秒後便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來清潔。　　

護腳第2步 - 磨腳跟去死皮　　　

腳跟部分是最經常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。用暖水浸雙腳五分鐘後，待腳部皮膚回復最柔軟時，就可使用磨皮石去除腳跟死皮。　　

護腳第3步 - 磨砂淨色素　　

腳面部分的色素不均勻，會使雙腳膚色看來呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復白滑。　　

護腳第4步 - 日夜間滋潤　　

其實腳部與手部一樣，也需要用lotion日夜滋潤，以保持彈性及柔軟。每日早晚塗一次腳部潤膚膏，可使雙腳保持最佳狀態，十分簡單有效。　　

護腳第5步 - 襪深層護理　　

晚上塗上lotion後，再穿上專用的保濕修護襪，可有深層滋潤的效果，使雙腳皮膚有如做過樣，看起來光澤幼滑。此護理建議每星期做一至兩次。

復活節快樂

復活節快樂

換洗面奶 ?

如你的膚質較乾或較油、敏感膚質的人，建議一年間按照春秋、夏季、冬季換3次洗面奶。至於年輕健康的膚質，一年換兩次洗面奶就可以。為了對付油脂，春夏季油性皮膚的人往往愛用清潔能力強的洗面皂或洗面膏洗臉去污。其實，過強的泡沫潔面液會帶走臉上的水分及皮脂，所以應選用不含泡沫、性質較溫和的洗面奶洗臉。

洗臉時水溫最好在攝氏20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，而過冷又無法做到徹底清潔。此外，潔膚時間及清洗工作要長且細緻，潔面過程對油性皮膚來說十分重要，不能馬虎，應在面部各位置打圈10下左右，清洗時要著重T字部位等毛孔粗大的地方。

去角質產品

去角質產品都相當流行，而重要的成分係果酸，果酸就是從水果提煉而成的物質統稱之，目前共有 30 幾種，一般較常用的是甘醇酸 ( 由甘蔗萃取而出，常用於換膚治療或居家去角質之用 ) 或乳酸，由於分子顆粒較小 ( 分子量小於 500) 之故，因此較容易穿透皮膚深層。

女士門要注意的是果酸可破壞表皮的連結，因而代謝老化角質，高濃度的果酸甚至可以溶解表皮，使真皮組織合成，增加肌膚彈性。也由於果酸 ph 值較低，因此多數人在使用時會有刺激、灼熱感，這種情形通常過幾分鐘後即可改善，若不適感持續超過 10 分鐘以上，建議盡快用清水沖洗或是做冷冰敷的動作 ( 使用其他化妝保養品若是出現同樣情形也可以此法應急 ) ，即可有效改善過敏症狀。 所以建議女士要測試去角質產品對皮膚的反應才購買。