夜 間 運 動 - 刺 激 腸 部 蠕 動

夜 間 運 動 - 刺 激 腸 部 蠕 動

Step 1 ： 躺 地 ， 雙 腳 屈 曲 成 45 度 ， 雙 手 平 放 腹 部 ， 以 鼻 吸 氣 3 秒 。
Step 2 ： 用 口 呼 氣 6 秒 ， 一 手 輕 壓 腹 部 ， 另 一 手 擱 在 腰 背 下 ， 感 覺 背 後 微 微 壓 下 。

Step 3 ： 最 後 以 鼻 呼 氣 1 秒 ， 雙 手 將 腹 部 兩 側 肌 肉 向 內 按 ， 固 定 腸 部 位 置 ， 集 中 運 動 。 整 套 10 秒 運 動 重 複 做 5 次 。 穴 位 點 按 暢 通 排 泄 每 日 抽 幾 分 鐘 時 間 按 摩 以 下 的 手 足 穴 位 ， 能 刺 激 腸 部 活 動 ， 有 助 通 便 。