美白食品 二

膚色還可以通過飲食改善

大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維他命C、維他命A等食物都可以有效美白和保護皮膚。熟的蕃茄、檸檬中含有豐富的維他命C，而維他命A則在一些脂溶性的黃色食物中常見。

一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸霉的活性，使皮膚發黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。