食什麼令皮膚白白

前幾天講咗美白產品，有女士問我有什麽的食物令皮膚白d、嫩滑d. wow...你想男士望多你幾眼，做吓嘢啦?

Well. . 首先你要知道想肌膚嫩滑些，可以吃些含豐富維他命E(如大豆類、蔬 菜等)、維他命C (如各類蔬菜或水果)及蛋白質的食物(如白肉、奶、豆腐) ， 因為維他命E有抗氧化和增加細胞生長能力的功用，而維他命C 能令血管的 彈性增加，從而加速血液循環和新陳代謝。

早餐：飲杯鮮豆漿，少少炒麵

豆漿由黃豆製成，含極豐富蛋白質，吃少少炒麵 (太多便會太油，令你肥胖)便記得加芝麻，咪少看芝麻，它含有蛋白質及維他命E滋潤肌膚和幫助新陳代謝。

午餐(A): 雜菜沙律 + 奇異果

蔬菜含維他命C ，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含豐富的維他命C及蛋 白質；而奇異果含維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。並且攝取充足的維他命C，不但能減緩老化速度，幫助預防某些癌症和心臟病，還能強化我們的免疫系統，降低血液中的膽固醇，減少血栓發生。奇異果中大量的膳食纖維能促進腸道蠕動，適合有便秘困擾的人食用。此外，鉀離子的含量也很高，可以調節體內水份的平衡，維持正常的血壓及心臟功能。

ZESPRI 是奇異果的名牌 from New Zealand，更多的資料可参考:

http://www.zespri.com.tw/aboutkiwi/ak-zesprikiwi.htm

午餐(B)：粟米雞粒飯
粟米含大量維他命E、磷質及「谷胱甘(月太) 」，能促進細胞生長，和延緩細 胞老化。對你的皮膚有防老的功放。

晚餐(中式): 蒸魚 + 雞肉
魚湯含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。切忌吃紅肉，因為紅肉比白肉有較多毒 素，而且白肉含蛋白質比較高。

晚餐(西式): 白汁雞肉意粉 - 好味之選

明天講生果...