保養雙手的五要點

冬天時，有些人手部會特別乾燥甚至皺裂、出血，像是家庭主婦、美髮業、餐飲業、清潔人員、泥水工人、醫護人員等。由於每天要接觸水、肥皂、清潔劑、橡皮手套、化學染料、水泥、酒精等刺激性物質，適逢冬季乾冷的環境，會使得原本手部濕疹、乾裂的情況更形惡化。此時除了用外用藥物治療外，更需要患者在日常生活中儘量避免接觸刺激性或過敏性物質，並且勤於保養雙手，方可有好的治療效果。除了與專業醫師配合之外，特別提供保養雙手的五要點：

1、避免直接接觸水、清潔劑、洗碗精、消毒水及洗衣粉等，以免加重病情。

2、除了水及清潔用品外，水果、蔬菜、蔬果汁、生肉及蔥、薑、蒜等，也易引起手部刺激，平常也應儘避免去接觸。

3、做家事時，先戴一層棉質手套以保護皮膚且可吸汗，外層再加戴橡皮手套。每次戴用時間，最好不超過三十分鐘，時間到了，把手套脫下讓手透透氣。

4、減少洗手次數，洗手後以軟毛巾或紙巾輕輕拍乾皮膚，再擦上護手霜或凡士林保護手部。

5、手部脫皮龜裂時，不要沒事時即剝它抓它，長小水泡時，不要隨意將它擠破或用未消毒的剪刀剪破，這些都會傷害到皮膚，而且易受細菌感染，而使病情加重。

失 眠 ~~

你試過夜晚點樣都唔能夠訓著，睇書、數綿羊都唔得。可能飲杯牛奶就OK， 因 牛 奶 中 的 蛋 白 質 可 治 失 眠。你試過飲酒和茶? 過量飲用會刺激大腦神經令人難以入眠，但少量可以舒緩神經，其熱量更可助安眠。

介紹你飲個湯，有治失眠之用

太 子 參 無 花 果 湯
材 料 ： 太 子 參 　 半 兩 、 無 花 果 　 4 粒 、 瘦 肉 　 6 兩 、 紅 棗 　 4 粒
做 法 ： 滾 水 後 將 材 料 放 入 至 水 滾 ， 改 用 慢 火 煲 3 小 時 後 放 入 適 量 鹽 即 可 。

好湯 - 蘋果雪耳生魚湯

蘋果雪耳生魚湯

功 效：清胃腸積熱，除痰咳，潤膚。

作料：蘋果四個（去心切片） 雪耳一兩（先浸開） 南杏八錢 北杏一錢 生魚
約十二兩（洗淨）

製法：適量清水，煲約三小時，調味飲用。

好凍，隻手點算?

冬季癢最主要就是手部皮膚過度乾燥，儘量不要清洗過度，減少洗澡次數，縮短洗澡時間，不要使用太燙的水，少用肥皂或選用適合乾性皮膚、中性或微酸性的之肥皂或沐浴乳。很多人喜歡用熱水燙皮膚來減輕癢感，其實這樣更容易把皮膚的油脂洗掉，洗完後可能會更癢。另外，洗手或沐浴後應塗抹潤膚乳液來保持皮膚的水份。乾燥的皮膚與毛料接觸磨擦後易產生皮膚的搔癢，乾癢部位應穿著棉質衣物。

保濕產品的選用也很重要，原本膚質較乾燥的人應選擇油脂含量高並適合敏感性皮膚的保濕產品，膚質較油或易生粉刺、長痘子的人應選擇油脂含量低的保濕產品，臉部清潔用品應選用較溫和滋潤的洗面皂，洗完不會有乾澀感覺為佳。如果嘴唇乾裂就應使用護唇膏，不要用舌頭舔嘴唇，吃東西時避免刺激到嘴唇，像是食用辣椒、醬油、香辛料、果汁等。

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寒冷天氣警告現正生效 - 我隻腳點算?

在這幾天，寒冷天氣警告出現，手手腳腳都冷到麻脾，好多女士都會穿上一對棉襪以作保暖，由於冬季室內外溫差很大，在室內，即便穿著吸汗的棉襪可能也少不了捂出汗來，進而誘發腳氣。尤其當以這樣的狀態出門時，捂出來的汗會在空氣中冷卻，又潮又冷，反而更容易凍傷腳。

所以，不管是在家裏還是在單位，如果溫差很大，最好都能各準備一套鞋襪，進進出出，及時更換。如果鞋子內比較潮濕，可以適當放入一點活性炭或竹炭 (可以係$10 蚊店0r supermarket找到)，以吸納鞋子內的濕氣或異味，保持雙腳清潔幹爽。

當然，說到護腳，不得不提一提熱水泡腳。泡腳是種享受，但卻應該注意兩點：一是溫度不宜過高，一般來說40攝氏度即可。特別是不少中老年都有動脈硬化、供血不足的問題，雙腳本來就常常感到冷、麻、酸、疼，如水溫太高，反倒造成腳部相對供血不足，使上述症狀加重。二是泡腳時間不宜過長，一般保持在10─15分鐘，否則很容易形成裂口。

紫外線大敵

在强烈的陽光下，紫外線成了女士的大敵。

紫外線中有2種你要知的:

ＵＶ－Ｂ會引起肌膚紅腫，也就是肌膚發炎、腫脹，相當於輕度燙傷的情形。
ＵＶ－Ａ則會讓肌膚因色素沈澱而變黑。

昨天講過的ＳＰＦ，表示隔絕ＵＶ－Ｂ、預防肌膚燙傷的有效時間。而ＰＡ的防治對象，則是ＵＶ－Ａ所引起皺紋，以＋、＋＋、＋＋＋三種，表示效果的高低，+號愈多，表示效果愈好。

通常日用的含有ＵＶ成份的化妝品/護膚品為ＳＰＦ值２０左右、ＰＡ值＋。而選用較強的防曬用品ＰＡ值則以2至3。

曝曬，點算 Holiday

如果去泰國、菲律賓，Sun and Beach holiday，一早曬天黑，白白滑滑皮膚曬成隻豬就唔好啦。今點呢? 防曬霜 / sun lotion 又點睇果d SPF...PA++ 啦?

SPF值
SPF值越高，防曬時間越長。SPF值，亦即防曬係數，一般黃種人(香港人)皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15 (15倍)的防紫外線光用品，便有約225分鐘 = 3.5小時(15分鐘×SPF15)的防曬時間。

so, 日常護理、外出購物、逛街可選用SPF8的防曬用品，
外出遊玩時可選用SPF15的防曬用品。
游泳或sun bath時用SPF25的防水性防曬用品。 　　

使用防曬霜要記著:

1.不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。如果去Shopping，出門前10-20分鐘應塗防曬霜，而去海灘/上船前30分鐘就應塗好。 　
2. 油性皮膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；乾性皮膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品。
3. 挑選適當的SPF指數防曬品並且記得重複塗抹。如果引起皮膚過敏，就要停止使用。
4. 防曬霜不能在上妝前使用。

明天講點做曬後護理..

冬天 ski

冬天 ski

首先講寒泠的地方- Korea, Japan，帶Vaseline, lipSalve, Moisture Fluid 就一定要。如去滑雪的話，有一點待別注意，為了防止水份流失和紫外光對皮膚灼傷，可選用油性成份重的護膚品。並且要選擇具防水力強、紫外光的防曬霜。
防曬霜只可以在短時間內有效的 (大約3小時左右), 所以要經常補塗。切記不可以為陰天、多雲就唔需要。因為不論天氣點樣，紫外光非常是強烈的。

日曬過度會使皮膚泛紅、引起水腫等發炎症狀、使肌膚乾燥，這些都是ＵＶ－Ｂ的傑作。一般防曬產品所標示的ＳＰＦ (Sun Protection Factor) 就是其阻隔ＵＶ－Ｂ的功能高低。事實上，使肌膚黝黑、失去彈性、引起皺紋和鬆弛的ＵＶ－Ａ，造成的傷害比ＵＶ－Ｂ更大。市面上，防曬用品上除了ＳＰＦ之外，還同時標示有ＰＡ＋，就是防止ＵＶ－Ａ的意思。所以選擇防曬用品時，不僅要注意ＳＰＦ，還要檢視一下ＰＡ值。

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