簡單消除大肚腩 ?

肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。　　

最好不要吃夜宵　　
大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少于30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外，最好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。　　

飯後喝湯是肥胖的原因之一　　
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下去之後再拿起來。飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。　　

適量運動　　
科學研究証明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、遊泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。　　

以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。　　
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10厘米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重復做8次。　　

運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會卷土重來。

化妝水 tips

1. 利用化妝水的鎮定面膜 。因為使用剝除式面膜或過度暴露在陽光底下，肌膚呈現紅腫的現象時，利用化妝水敷臉，即可有效鎮定肌膚的灼熱感。這時候可選擇保濕效果卓越的化妝水，如果臉上有雀斑或黑斑時，可選擇有美白效果的化妝水，充分浸濕化妝棉後，然後把浸濕的化妝棉放入冰箱冷藏室降溫。把冷藏過的化妝棉敷在想要鎮定的部位，放置 10~15 分鐘。這樣不只能夠鎮定灼熱的感覺，也可以補充水分。

2. 利用化妝水的 T 字部位面膜 油性肌膚因為 T 字部位容易出油，導致容易脫妝或糊妝的情況，這時候可以利用油性膚質專用化妝水來調理油質。用化妝水充分沾濕化妝棉後，在 T 字部位放置 5~10 分鐘。在上妝前敷臉，不只可控制油脂分泌，也可以長時間維持妝容。

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面膜用法tips

1.一般來說，面膜具有清潔的效果，若太常使用可能會導致過度去除皮脂和角質層，反而會使皮膚變的粗糙。因此，所有種類的面膜每週限用 1~2 次才是最重要的。集中使用面膜並不會有顯著的效果，持續的定期保養才是正確的面膜使用方法。

2. 使用剝除式或沖洗式等需要等到面膜乾燥後去除的面膜時，要從皮膚溫度較低的地方開始塗抹。由於皮膚溫度較高的地方乾燥的越快，所以先塗抹溫度較低的地方，這樣才能得到均勻的效果。因此先從溫度較低的 T 字部位開始，依下巴、臉頰的順序，使用面膜刷均勻塗抹。

3. 敷面膜的時候盡量讓身心放輕鬆，如果在敷面膜的時候移動肌膚，此部分的皮膜會脫離皮膚表面或形成皺紋，無法得到理想的效果。並且避免塗抹在眼睛周圍、傷口、嘴唇周圍，以免刺激到肌膚。塗抹時將界線的部分塗厚，乾燥後會容易剝除。4.敷完面膜後，不要忘了用沾濕化妝水的化妝棉輕拍臉部。敷完面膜後毛細孔會被打開，而且肌膚呈現放鬆的狀態，因此擦拭化妝水整肌，再塗抹精華液或營養乳霜，會使肌膚加快吸收有效成分。

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